在兰州市区，外地车的交通限行时间如下：

1. 早晨7:30至9:00，中午11:00至12:30，下午5:00至7:30；

2. 外地车限行规定适用于工作日的7:30-9:00、11:00-12:30、17:00-19:30，周六日不限行，限行车型为核载不足9人的非本市号牌小型及微型载客汽车；

3. 限行区域包括东岗立交桥以西，南山路、工林路、兰工坪路、晏家坪北路以北，武威路、敦煌路、七里河黄河大桥以东，黄河以南（含区间内各跨河桥梁）范围内（含上述路段，南山路、晏家坪北路、武威路除外），以及北滨河路（雁滩大桥至七里河大桥）。